合肥開啟“燒烤”模式 教你6招防“空調病”

專家指出，夏季從室外進入房間時，尤其是室內外溫差超過5℃時，腦血管會從擴張狀態迅速收縮，這是最容易頭痛的。如果你在空房間呆的時間太長，很容易導致皮膚干燥、瘙癢等問題，特別是對于那些對溫度變化非常敏感的慢性皮膚病患者。我們如何有效地預防這些“空病調整”？以下小系列將教你6個技巧:

一、室內室外分段進出。帶著熱氣進入空房間很容易導致頭痛、心臟病甚至中風。建議采取循序漸進的進出方法:先在室內待3-5分鐘，然后到陰涼處待幾分鐘，在進入室內前扭腰舒展身體，重復2-3次。當你的身體能夠適應室內的低溫時，你可以呆在空的房間里。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓和糖尿病患者。

其次，控制溫差和濕度，不要長時間呆在空房間。如果室內濕度過高，很容易引起過敏。此時，最好打開空除濕功能。建議室內外溫差不超過3℃-5℃，室內濕度保持在60%左右，溫度在25℃-26℃之間。

第三，多喝溫水。經常呆在空房間很容易導致水分流失，引起鼻腔和粘膜過度干燥，甚至引起支氣管炎。因此，有必要補充更多的水，水溫不應該太冷或太熱。35℃-40℃的溫水是最佳選擇。

第四，保濕工作是必不可少的。長期暴露在冷空氣中會使皮膚干燥和起皺，從而影響光澤和彈性。在嚴重的情況下，皮膚會發癢和皮疹。除了添加更多的水，身體應該始終保濕。夏天很容易產生油和汗，所以建議使用清爽型乳液，它不容易堵塞毛孔，但也有利于出汗。洗澡后，在身體含水量高的時候涂一層乳液，這樣水就可以留在皮膚下面，皮膚就可以“喝足夠的水”。

給你的眼睛一點溫暖。干眼癥是一種常見的“空適應疾病”，尤其容易發生在佩戴隱形眼鏡或患有慢性結膜炎的人群中。在空的房間里，除了適當的眼藥水之外，你還可以用濕毛巾擦擦眼睛，這樣可以幫助緩解癥狀，消除視覺疲勞。平時，你也可以適度補充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等。，可以改善眼睛干燥等不適。

六。保持放松，調整呼吸。溫度與人的情緒密切相關。太熱，身體燥熱，情緒變得不安和煩躁；太冷，身體容易受寒濕侵襲，人也容易縮回去松手。因此，當從室外高溫進入空房間時，溫度會變化，情緒會波動。

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